Op 10 oktober om 10 uur roept de 10‑10‑10-campagne iedereen op om 10 minuten te staan en te bewegen. Deze jaarlijkse campagne, georganiseerd door de Beroepsvereniging voor Ergonomie (VerV) en het Vlaams Instituut voor Gezond Leven, benadrukt het belang van “wisselwerken” voor een gezondere werkdag. Deel je wisselwerkmoment op sociale media met de hashtag #wisselwerken voor een kans om een bureauverhoger te winnen.
Campagneposter van de 10‑10‑10-campagne (bron: VerV).Wat is wisselwerken?
Wisselwerken houdt in dat zittende activiteiten worden afgewisseld met beweging, zoals staand werken of een korte wandeling. Deze eenvoudige aanpassingen kunnen helpen bij het verminderen van het risico op gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten, diabetes en rugklachten, en zorgen tegelijkertijd voor meer energie en concentratie.
Vijf praktische tips voor wisselwerken
1. Rechtstaand werken
Werk afwisselend zittend en staand. Heb je geen zit-stabureau? Onderbreek dan regelmatig je zitmomenten door te bewegen, zoals even naar de keuken lopen voor een glas water.
2. Staand en wandelend vergaderen
Gebruik online vergaderingen om rechtop te staan of loop rond tijdens een telefoongesprek. Dit zorgt voor meer beweging gedurende je werkdag.
3. Fysieke vergaderingen zonder zitten
Staande vergaderingen bevorderen kortere en efficiëntere overleggen. Neem tijdens langere vergaderingen pauzes om rond te lopen.
4. Beweeg tijdens pauzes
Gebruik je lunchpauze om te bewegen, bijvoorbeeld door een wandeling te maken. Dit helpt om zowel lichaam als geest op te frissen.
5. Kies voor actieve verplaatsingen
Kies voor fietsen of wandelen naar het werk wanneer mogelijk, of combineer het met openbaar vervoer om de tijd in de auto te verminderen.
Preventieadviseurs en leidinggevenden spelen een belangrijke rol bij het bevorderen van een actieve werkcultuur. Door het organiseren van laagdrempelige activiteiten en het creëren van mogelijkheden om te bewegen, kunnen zij werknemers stimuleren om wisselwerken in hun dagelijkse routine op te nemen. Het is belangrijk dat deze verandering wordt gesteund op alle niveaus binnen de organisatie.
Meer in senTRAL:Bronnen:- VerV - 10‑10‑10 campagne
- Vlaams Instituut Gezond Leven - Wisselwerken werkt voor jou en je onderneming
